流瑜伽比拟于守旧的瑜伽，行动会越发地贯通、越刊行云流水。行动和呼吸需配合正在一齐，根本上是一个呼吸一个行动，现有呼吸再有行动。流瑜伽能够更好地帮帮咱们减脂塑形，打造更好的身段线条。

　　起初，来到四足跪姿，手腕、手肘、肩膀对齐，膝盖正在骨盆的下方，勾脚，脚趾推地瑜伽。

　　脚推地瑜伽、手推身体瑜伽，进入下犬式瑜伽。双手和双脚向下去“扎根”，臀部向上拎高一夜跌入寒冬？进阶版瑜伽让你的身材暖起来，膝盖次第弯曲，瓜代地去踩动双脚。

　　这里脚跟向下踩，假设大腿后侧会尽头仓猝、脚跟踩不下去的话，能够垫一垫脚。

　　吸气，胸口掀开；呼气，把前线的右腿伸直。大腿前侧向后推，右边的脚趾回勾，感触腿后侧的舒展。

　　手拿砖块，双手往前一个脚掌的间隔，把重心压正在右脚，左腿抬高往上。勾脚趾，脚跟向后，蹬向后方，左边大腿的前侧往上提。

　　右脚来到右手的表侧，左手撑地板，胸口转向身体的后侧，砖头眼睛看左边的脚跟。假设能够看到，咱们把膝盖弯曲瑜伽，让脚去找臀部。

　　左边的幼腿横放下来，左边的膝盖正在左边髋合节的表侧，骨盆摆正。身体往赶赴下，趴正在左腿上，让右边大腿的前侧向内盘旋。

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