黎民网北京4月25日电 许多人热爱跑步，跑过之后觉得表情舒畅，出一身汗也很安逸买球瑜伽可帮帮跑步嗜好者缓解肌肉沉要，可是跑步之后多少会存正在肌肉垂危等题目。怎样缓解？今天，英国《卫报》网站刊文提倡跑步喜爱者可能练练瑜伽。

　　跑步是一项反复性运动，大强度的跑步运动会酿成个人肌肉责任过重，脚和脚踝正在咱们每迈出一大步时就会招揽到身体重量的压力瑜伽。瑜伽能够帮帮跑步喜爱者减少紧绷的肌肉买球，减少脚踝和脚部垂危感，并改观跑步的姿态，帮帮人们更好地呼吸，以至让大脑获得陶冶买球。

　　正在觉得大腿死板时可能做做这个举动：平躺，把瑜伽带打成一个环，用环做撑持，脚踩环买球，手拉环，将腿伸直，拉伸脚与腿部的筋骨买球买球。借使觉得还不到位，还能够测验弥补极少适合己方的技俩。

　　当然，无论何种运动和减少式样，都要以身体不受伤为准则瑜伽。正在做瑜伽的经过中，借使有姿态让己方觉得不适，就不要强迫己方。

　　另表，瑜伽类型的挑选应依据跑步的强度而定。借使每周长跑三到四次，则应挑选温和的瑜伽熟习式样，以便于有填塞的工夫来减少肌肉和情绪。借使是权且跑步，或者没有跑步安排，为了巩固体质能够挑选强度更大的瑜伽熟习式样。（马晓慧编译）