方今，瑜伽大有风行环球之势，那么这股瑜伽操练风，你是跟依旧不跟呢？能够来听一听各方说法后，自作判定。

　　大纽约区艾扬格瑜伽协会的先生卡丽·奥沃科是印度瑜伽专家艾扬格的高徒。2014年，她正在承担美国媒体采访时说，艾扬格真的是一位前驱，他是最早把瑜伽带到西方社会的人之一，并让它变得真正时兴。艾扬格感到瑜伽属于全豹人，身体或心灵上的缺陷以至岁数都不是束缚。

　　“艾扬格的重要奉献之一是让全豹人都能练瑜伽，并且他相当合心瑜伽和呼吸。他还尽头擅于疏导，不绝寻找新技巧帮帮学生提升明了自身身心的才力。”卡丽·奥沃科说，正在操练瑜伽时不强求某种格式，但要尽量让学生接触到各类格式，并担保他们的安定。

　　美国矫健记者兼科普作家威廉·布拉德正在《瑜伽的科学》一书中，援用多量科学查究结果，指出操练瑜伽的各种矫健利益——低浸体内压力激素皮质醇的秤谌，巩固大脑神经传导物质的生机，解除抑郁，提拔创设力瑜伽。

　　尼赫鲁大学梵文学者J·N·贾也以为，瑜伽的素质拥有超越宗教、政事、地舆周围和认识形状的普世代价，它有帮于今世社会人类寻求身心解脱，告终与天然协调相处买球，对付职责冗忙的都会人群来说，也有缓解委靡、坚持矫健的效果，“从这个角度讲，瑜伽确实是全人类的贵重资产”。

　　可是，布拉德正在书中也指出，瑜伽会变成身体危险，并着重提到了中风，那是全豹危险中最紧要的。“受伤最多的部位是腰背部，其他重要又有肩部、膝合节和颈部。”

　　同样，美国《》2012年曾报道称，印度瑜伽修炼者正在普通生存中一般都蹲着或盘腿而坐，瑜伽样子或是这些样子的产品。而现正在每天坐正在椅子上的城里人，每苛密瑜伽馆一两次，不顾本身缺乏灵敏性以及其他身体题目，就要做这些太过受力和扭曲的极贫乏的样子。

　　不单是瑜伽新手，受伤对象有不少是灵敏度很高而且是操练年初很长的修炼者。操练瑜伽时急迅转移颈部或者颈部太过蔓延的举动容易伤及椎动脉，出现血块、肿胀和减少，惹起中风，对大脑变成破损。最艰难的是，瑜伽激励的中风并非实时爆发，普通要延迟几天，医师很难找到来因，提防变得很难。

　　可是买球，《赫芬顿邮报》的主编马妮·索普科夫以为并不须要为瑜伽危险而惊惶。行动操练瑜伽多年的老手，马妮·索普科夫始末过各类酸甜苦辣，天然包罗受伤。

　　依据马妮·索普科夫的履历，一项操练是否有帮矫健不全体取决于你运动的强度，而正在于你做这项操练的初志。假设是为了摄入过高热量而赎罪，或许会更容易变成训练太过及运动毁伤。

　　马妮·索普科夫认可，操练瑜伽失慎的话会让人受伤，但假设没有瑜伽，你的身体和精神都无法获得训练。不要害怕或许会受的伤，要明了或许会受到哪些危险，然后避免它们发作。

　　布拉德正在书中指望瑜伽成为一种科学，被主流医学界承担，纳入当局囚系之下，消除那些靠忽悠蒙事的瑜伽师。这当然是一个科学主义瑜伽操练者的优良愿望，但这并不行成为条件全豹人都必需基于科学原形而修炼瑜伽的源由。

　　1989年，杜克大学医学中央举行过一次兴趣的试验。自愿者被分成三组，一组什么运动都不做，一组骑动感单车，另一组操练瑜伽。4个月后，骑动感单车的一组各项矫健目标明显改进，而操练瑜伽的一组没有变动。但耐人寻味的是买球，那些瑜伽操练者比骑动感单车的人更自信，自身变矫健了。

　　别的，2011年一篇揭橥于《亚洲运动医学》的查究称，一群年青男女举行拜日式操练（一种操练身体各部位的瑜伽），并且没有举行其他任何阻力锻练，正在半年险些每天勤练不辍的锻练后，比拟查究之初，他们已毕的俯卧撑和引体向上数明白上升。 （韩旭阳）

　　行动古印度六大形而上学家数中的一系，瑜伽最初是探索“梵我合一”的原理与技巧。今世瑜伽则重假若指一系列的修身养，包罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以求抵达身心合一。

　　19世纪今后，印度出现了很多正在环球拥有平凡影响力的瑜伽专家如辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福等，受到各界人士的热爱。印度前总理尼赫鲁、英迪拉·甘地、德赛、拉奥等人都操练瑜伽。

　　目前，位于印度北部的瑞斯凯斯是环球瑜伽酷爱者的圣地，披头士笑队成员和苹果创始人乔布斯等人都曾赶赴游学。此中帕坦伽利瑜伽学院是当今全国上史籍最久远、最巨头的瑜伽学院。

　　瑜伽正在印度被以为是“贯穿本质的科学”，更多夸大心灵全国的寻觅，但这并不阻滞它酿成巨大的财富。知名瑜伽专家拉姆德夫策划着领域强壮的瑜伽和阿育吠陀医学帝国，年收入高达200亿卢比(1美元约合64卢比)。 （宗和）

　　目前，全全国主流且承担水平最高、操练门槛低的瑜伽类型，重假若哈他、流瑜伽。这些主流课程除表又有少许尽头有特质的瑜伽宗派，如高温瑜伽、生机瑜伽、瑜伽普拉提、阴瑜伽等，满意分别操练需求的人群。

　　哈他：系全豹瑜伽宗派的根基，正在操练中相对静态操练比例较高，举动舒缓，通过融称身体中的八大概例，巩固操练者的身体柔韧度和耐力。因而买球瑜伽这股风追仍旧不追？，低级哈他课程是入门者的一个好的拣选。

　　流瑜伽：相对节律较疾，动态操练通过节律的变动加快血液滚动，能够明白提升操练者的身体耐力、融合性、心肺效力，巩固新陈代谢、加快排毒，让操练者正在畅疾淋漓中克复敷裕的体能和更改沮丧的心态。

　　高温瑜伽：须要正在特定境遇中举行固定瑜伽举动序列的操练，对操练者的意志力和体力有相应的条件。通过多量的排汗带走身体内的毒素，正在高温境遇下一再操练，提升操练者的一心度和意志力，同时对塑身和减肥也有必然的成就。正在进入高温瑜伽的课程前，请先与讲课先生疏导，详明听课程谨慎事项，当身体状况不佳时提倡拣选其他类型的课程或随时安歇。

　　生机瑜伽：节律疾、举动强度也对照大，教室宽裕挑拨性，着重气力的操练，加强操练者身体的掌控力、心肺效力、肌肉气力，有塑形的成就，不适合入门者或者体力较弱的人群。

　　瑜伽普拉提：交融了瑜伽与普拉提两种课程，通过瑜伽操练巩固身体灵敏度，裁减鸠集气力操练时对合节的压力，加强主旨及合节边缘幼肌群的锻练，巩固身体的融合性及安闲性，塑形成就佳，相对课程强度较大。

　　阴瑜伽：夸大全面身体的松开，贯串迂缓天然的呼吸和长岁月的举动坚持，正在肌肉全体松开的状况下开释合节的压力，舒缓神经及心灵的垂危，让人进入浸静的状况。 （归纳媒体公然报道）