成绩：磨练人的均衡力，而且有帮于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防备上半身脂肪聚集。

　　2、右脚膝盖弯曲并抬起瑜伽，用手将右脚掌放正在左大腿二分之一处或膝盖处买球，双手向天空蔓延并合十，维持呼吸。

　　1、两腿前后离开约两个肩宽瑜伽，左脚正在前，右脚正在后，右脚脚趾向表翻开约60度。双手垂放正在身体两侧。

　　3、呼气，右手向下延迟，直到触碰脚踝，同时左手臂向上蔓延，低头看向左手指尖。另一边以同样的办法反复行为。

　　1、坐正在垫子上，把腰部挺直买球，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放正在身侧。

　　2、双手稍稍向地使劲瑜伽，双腿抬高至幼腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾买球。

　　2、右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放正在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖表侧。

　　3、吸气买球五个减肥瑜伽低级初学手脚，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。返回搜狐买球，查看更多