重度抑郁症被浮现比债务、仳离等更能下降人类生存中意度瑜伽，而且惹起或加重共病，蕴涵心脏病、焦灼和癌症等。即使药物和心境疗养有用，但很多人对疗养有阻挡力，且疗养笼盖率低。熬炼行为添补或替换疗养，能革新心境和身体壮健。各国指南

　　为处分现有综述中的冲突，本研讨周到征求了运动疗养抑郁症的随机试验，琢磨了性别、春秋和抑郁基线程度对疗养结果的影响来评估最佳运动剂量和格式。同时拟通过理会自帮接济或作为转移技能的有用性，来剖析运动疗养的干涉机造。

　　经数据库查找、筛选后共纳入246份讲述中描摹的218项奇特研讨，一共495个组和14170名列入者。

　　收集几何形式指示每个臂中的列入者数目（点的巨细）和臂之间的对照数目（线的粗细）（如图）。总体试验打算-疗养彼此功用模子的结果无统计学道理，接济传达性假设（χ 2=94.92，df=75，P=0.06）。

　　最佳形式好似受春秋和性其余医治。力气锻炼和骑自行车对女性的影响好似大于男性买球BMJ丨陶冶有用缓解抑郁瑜伽和力气熬炼成就明显。留神境疗养同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的功效好似大于女性。瑜伽和有氧运动以及心境疗养对晚年列入者好似比年青人更有用，对年青列入者实行力气锻炼好似比对年长列入者更有用（如图）。

　　强烈运动（如跑步、间歇锻炼；g=0.74）比轻度体力行径（如步行买球、哈他瑜伽；g=0.58）的疗养预期功效更强。微幼的证据注解，较短的干涉程序（如10周；g=0.53）对照长的干涉程序（如30周；g=0.37，）功效稍好瑜伽。

　　本研讨结果浮现无论是寡少运动仍是与认知作为疗法等其他既定疗养手段撮合运动对抑郁疗养有用。寡少来看，最有用的熬炼格式是散步或慢跑、瑜伽、力气锻炼和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但力气锻炼对女性更有用买球，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在晚年人中更有用，力气锻炼正在年青人中更有用。熬炼的甜头往往与轨则的强度成正比，强烈行径更好。关于差其余每周剂量，关于有差别兼并症的人瑜伽，或关于差其余基线抑郁程度，甜头同样有用。

　　本研讨运用最新的偏倚危险器材，实行更编造的文件查找以下降发布偏倚。整合收集鸠集理会结果瑜伽，实行个人患者鸠集理会买球，通过理会列入者特质和干涉打算特质来尽大概省略偏差的发作。然而，本研讨存正在部分性，譬喻纳入的研讨和列入者大概存正在编造性偏倚。试验打算中盲法难以杀青，同时纳入的以往研讨结果大概被过于顽固地评估。以及灰色文件和未发布研讨的编造性查找不敷，存正在发布偏倚危险。