几十年来，瑜伽正在环球起色急迅，一起初传入西方的时间，仅仅只是拿来锤炼身体，而现正在仍旧形成告竣身心一体转折的归纳生涯体例。这个流程中，衍生了良多分另表瑜伽宗派。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个宗派，都是以一系列的瑜伽形式动作基本，有它不相似的功用。23个重要瑜伽宗派，你都练过几个？

　　该当叫基本瑜伽，也是今世整个瑜伽形式熟习门户的基本。纯粹、节律慢慢，形式之间贫乏滚动串联。正在熟习时要限度呼吸，配合着深重的呼吸徐徐习练，夸大所有的减弱。这是一个没有角逐感的习练，夸大对每一个形式的觉得，而不是做到圆满。一共人所有凑集，身体和心灵和睦事务，给身体和心灵带来美满感。所以，迥殊适合思要研习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为基本，与呼吸维持同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更疾，是一种强度更大的运动。其它，流瑜伽蕴涵不断的流编排，中央没有息憩。呼吸黑白常紧急的一个片面，每一个形式，都该当配合确切的吸气、或者呼气。

　　一个纯粹的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、扩张的时间，呼吸也同步瓜代转化。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相似，以拜日式动作形式滚动串联。然而，阿斯汤加是一个更为庄敬、体例的陶冶编造。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最草创立阿斯汤加瑜伽是为了符合学生的必要，当时人人半学生为运发起程份的年青人，于是形式实质相当具备离间性，必要有必定体能智力告竣。本事上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝望点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式形成动态的、生气的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项庄敬的熟习，分为基本级买球、中级、高级3种级别。每种级另表举措编排是固定稳固的，都以5遍太阳祷告式A和B起初，中央有大宗的状貌熟习，末了以倒立和息憩术动作解散。

　　如此接二连三举措熟习的宗旨，正在于损耗大宗热量，以明净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全寰宇练到六级的人目前就唯有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级罢了。

　　这个编造对付热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个圆满的遴选。不断一段期间，对峙阿斯汤加熟习，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你限度你的身体和思想。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽谋求的重点。没有固定的形式编排，每一节课都可能分别，不喜好阿斯汤加的反复形式序列熟习的人，认为气力瑜伽更有吸引力。

　　正在海表，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一起初随着Pattabhi Jois 研习阿斯汤加，发明对付身体方面便宜良多，然而又不思要熟习唱诵和冥思，于是开创了我方的气力瑜伽宗派。

　　由瑜伽巨匠B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及维持的期间。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，网罗：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对付生气正在我方身体极限里通过最大也许的奋发取得最大便宜的人群来说，是一个不错的遴选。正在西方，这算是一个比拟难，高级熟习者的遴选。而瑜伽辅帮器材的行使，同样也适合喜好查究每一个形式细节的入门者，从零起初，徐徐研习买球。

　　正在每一个形式里，清楚你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根基观点。它蕴涵体内7个气轮的醒觉，并真正地清楚我方。

　　每一个形式都配合一个迥殊地瑜伽呼吸法。每一个序列熟习地宗旨都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽网罗良多的唱诵和冥思以及特定的呼吸举措。更多地闭怀正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指模和唱诵的宗派，适合谋求心灵离间的人群。——其余，体例熟习者，都是联合穿白色宽松装束。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间熟习，均匀室温到达35-38度。网罗26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要熟习2遍。你不行正在我方家里熟习这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不成能熟习，原本妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将酿成流产的垂危。适合喜好出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是诊治为主的瑜伽格调，一对一的瑜伽局面，扶植于Guru师傅和学生的传承联系。依据学生的岁数、性别、身体情状、定造瑜伽熟习部署。

　　这个宗派是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都已经是他的学生。方今，他的儿子 Desikachar还正在陆续传承Vini Yoga 。重视形式的顺位和维持的期间，因为是定造的，所以，每片面是依据我方地情景来认为熟习的难度。

　　John Friend创立瑜伽，名字是开头于梵语，意义是：斯文地滚动。虽然创立于美国，却正在亚洲和欧洲流行。

　　John Friend，正本也是熟习阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加打算了这套重视身体顺位的流熟习。行使流瑜伽的举措，信任密宗玄学里宇宙精炼的奇异。虽然教室是意思的，然而倘使你不喜好这种庄敬、自律的熟习，会认为跟不上节律。同时，由身体范围的人群，可能运用辅具轻松地熟习这个宗派。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，方针唯有一个：晋升中央气力。

　　气力瑜伽分两个级别。级别一是百般流瑜伽，站姿、均衡形式；级别二是正在高温瑜珈室里熟习，更多的是百般站姿形式。适合喜好出汗的人！虽然涌现于丹佛幼城，现正在仍旧成为环球大作瑜伽宗派了。

　　原意是——正在生涯中得到解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是熟习阿斯汤加瑜伽，然后我方开创了Jivamukti Yoga，正在绚烂的熟习中，联结唱诵、形式流、冥思、称扬、阅读、灵性教学等元素买球。

　　Jivamukti Yoga网罗法、夸大爱与贡献瑜伽，透过吟唱谛听内正在的声响，透过冥思，让咱们来做我方的见证，真切望见我方的匮乏，而且熟习不损伤，不损伤其他性命，也不损伤我方，透过这片面的熟习，让咱们清楚瑜伽是如何效用正在我方的身上。

　　常被描述为“动态的冥思”，较少着重锤炼瑜伽状貌时的心理细节，更多重视瑜伽状貌带给人正在热情及心绪上的感应，所以哀肆业员维持和缓买球、慈祥及内省的立场。这一派以为，身体有它的聪明，它会发出音信，提示片面应如何将瑜伽状貌流利天然地熟习下去。每一个瑜伽状貌都邑庇护着一段很长的期间，以求发现或开释被抑低了的情绪。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：不断锤炼（瑜伽状貌）、意志和放下（精神），以及顺服身体的聪明。正在这三个阶段里，瑜伽状貌会因应不怜惜况而有分别难度：温和的，中等的，以及激烈的。

　　阶段二叫做无意顺服，高出你忍受本事周围以表维持形式，把注见识凑集正在情绪和思想的流程。

　　末了一个阶段是正在形式中的冥思。熟习者可能管造身体体验的整个觉得，100%尾随口令熟习，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为基本，Tracey Rich 和 Ganga Whiye配偶合伙奋发创立于美国买球23个瑜伽派别——练瑜伽的都该清晰，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上我方的瑜伽中央。蕴涵过度温和和过度动感的形式，这个宗派帮帮你服从我方的哀求来熟习瑜伽瑜伽。你可能遴选周末课程或者16天的教员培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。中央闭怀点是通过身体和心灵的疗愈，加能人体气力、倾轧毒素。喜好高强度陶冶，闭怀呼吸、腹部气力和倒立形式的人群会迥殊适合这个宗派。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，全部瑜伽，每一个别皆从身体、情感、 心绪、聪明和社交方面相亘联结。通过形式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿人人伦多涌现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 打算，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为基本，遴选环保的地方熟习。

　　这个序列网罗40个形式，以大息憩式（Shavasana）符号起初妥协散。每堂课都有一个宗旨，以站立形式热身，然后是地板举措，末了是上半体态式。适合喜好离间，然而不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根基上你都正在减弱息憩。这个派系重视于维持纯粹的形式，重假使极少站姿，同时可能用辅帮器材。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的运用帮帮你彻底地减弱。知足你心灵的明净，教室后觉得面目一新，重获更生的觉得。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，网罗拜日式及其变式正在内的12个根基形式构成，以大息憩式起初妥协散。以温存、轻柔、科学、体例的教学体例，教学悉数且完全的瑜伽玄学而有名寰宇。以爱与安定为目标，网罗形式运动、呼吸举措、 冥思 、瑜伽玄学，也有为人处世与天、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、减弱、主动思想和确切的呼吸技能，构成一个均衡、调和的健壮生涯体例。所以，这是每片面都可能跟随的熟习编造。

　　Paul Grilley 起色而出，正在瑜伽修习的基本和阅历上联结医学方面的上风，糅合中国玄门和技击的精练，重视深层结构的减弱，特别闭是节周遭的。阴瑜伽夸大一共身体的减弱，清空全面邪念并联结慢慢天然的呼吸，长远间的举措维持，正在肌肉所有减弱的形态下锤炼骨骼及其接连结构、调治神经体例、加强耐力以到达身心合一的冥思地步。

　　为不行久站的人群打算。椅子动作辅帮器材来帮帮撑持。年纪大的人、身体有范围的人群都发起熟习。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，起码两片面智力告竣的形式，现正在也有打算出三片面以上的形式。杂技瑜伽是根基瑜伽举措与杂技的新型联结. 看似双人瑜伽,但哀求更强的气力和更良好的柔韧性。

　　你必要的只是一个同伴, 男女均可. 两边要互相信托,互相扶植. 正在地面作撑持的人是基本,务必不乱、有力，确保安详性。正在上方的人则哀求身体的柔韧性和必定的瑜伽基本。有些举措不是那么容易，必要教授的诱导，于是，耐心点，享福熟习流程。

　　又叫反重力瑜伽，开头自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比守旧瑜伽更转化多端的形式。毕竟上，这不是瑜伽。而是调和了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。哀求很大水准的气力和柔韧，适合爱离间的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷起初萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻飘感，并所有笃志于当下，被新奇氛围、阳光与天然美景环绕着，这仍旧超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满有趣，对付大腿和中央气力的扶植哀求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫着名的桨板瑜伽锻练。

　　妖孽总结：1000片面，就有1000种瑜伽熟习。国际上百般瑜伽宗派名目繁多，实在万变不离其宗瑜伽，都是依据分别人群天性必要而从守旧哈他瑜伽更正而来。岂论你熟习的哪一种，格调有异，然而，你都该当从本身开拔，听从我方的身体去熟习。