瑜伽是一种连接呼吸的柔韧性操练，合键刺激身体的少许幼肌群和韧带，让肌肉线条更畅达，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态操练为主瑜伽，少许人正在练完瑜伽后尚有体力瑜伽，念要通过其他的陶冶增长运动量。对此买球，北京体育大学运感人体科学学院副教育苏浩指点，练完瑜伽后，不要举行猛烈的有氧运动和气力操练，倡议拣选中低强度的有氧运动。

　　苏浩讲明买球，练完以瑜伽为合键教练实质的陶冶后瑜伽，人体肌肉仍旧获得松开瑜伽、延展，再做猛烈的有氧运动或气力教练，肌肉极有可以再次危殆、发硬，抵消了之前的操练效益买球练完瑜伽不宜强烈运动--健壮·存在--国民网。然而，瑜伽多为静态发力行动，血液轮回由此减慢，使身体容易显现酸胀、困苦等不适。因而买球，练完瑜伽后倡议适量做些中低强度的有氧运动，如疾走瑜伽、散步、拍浮等，来加快血液轮回、代谢才华，减轻或避免陶冶后的不适和疲惫感。

　　值得细心的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的教练，对身体的刺激相对要幼，但陶冶前也需求必然的热身。苏浩倡议买球，可能先做些牵拉韧带和合节的行动，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪聚积过多，会影响瑜伽行动的无误性、谐和性和陶冶效益，倡议先做少许减脂的有氧运动或气力操练，进步肌肉和韧带性能，再操练瑜伽，避免运动毁伤买球。

　　其余，苏浩还体现，若感应单练瑜伽运动量缺乏买球，可能将其他强度略高的陶冶方法动作合键的教练项目，将瑜伽当成松开教练。▲

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